In meinem letzten Beitrag habe ich dir erzählt, das Routinen unsere kleinen Alltagshelfer sind und uns bei der Umsetzung guter Vorsätze sehr nützlich sind. Aber was ist mit den schlechten Gewohnheiten? Tja… Jeder der mal versucht hat eine ungeliebte Angewohnheit abzulegen, weiß wie schwer das ist. Auch die schlechten Routinen haben sich also als automatisches Programm in uns festgesetzt!
Wenn du etwas an deinen schlechten Gewohnheiten ändern möchtest, gebe ich dir folgende Tipps:
- Mach dir dein Verhalten bewusst! Was sind deine schlechten Angewohnheiten und was genau stört dich daran? Was ist der Auslöser für dein Verhalten? Isst du zum Beispiel abends vor dem Fernseher noch jeder Menge Süssigkeiten oder Chips, obwohl du dich gesünder ernähren möchtest? Oder erledigst du alles auf den letzen Drücker und gerätst dadurch immer wieder in stressige Situationen? Da spreche ich übrigens aus leidvoller Erfahrung….
- Ersetze schlechte Routinen durch Gute! Fang mit kleinen Schritten an. Anstatt dir die Schokolade ganz zu verbieten, reduziere die Menge und ersetze sie nach und nach durch gesündere Alternativen. Oder mach es wie ich und putze dir gleich nach dem Abendessen die Zähne. Dann hast du wahrscheinlich keine Lust das nochmal zu machen und verzichtest lieber ganz auf die Nascherei. Bei mir funktioniert das wunderbar! Überlege dir also positive Routinen, die gut für dich und deine schlechte Angewohnheit funktionieren.
- Kontrolliere dein Verhalten! Im Englischen gibt es den Begriff „Habit Tracker“, was soviel heißt wie „Gewohnheits-Verfolger“. Damit kannst du deine positiven als auch deine negativen Gewohnheiten festhalten und bekommst einen guten Überblick über dein Verhalten. Ob als Strichliste, mit Kreuzchen oder in Tabellenform, bleibt ganz dir und deiner Kreativität überlassen. Ein Kalender oder Planer eignet sich hierfür besonders gut! Falls du noch keinen besitzt, empfehle ich dir, ein schönes Exemplar anzuschaffen. Besonders die „Auf-den-letzen-Drücker“ Menschen profitieren enorm davon. Lese hierzu auch meinen Beitrag über schlechte Gewohnheiten!
Ich hoffe meine 3 Tipps helfen dir dabei, deinen schlechten Gewohnheiten auf die Schliche zu kommen und dich auf die positiven Routinen in deinem Leben zu konzentrieren. Ich wünsche dir viel Erfolg!
“ Ein Optimist findet immer einen Weg. Ein Pessimist findet immer eine Sackgasse. “
Napoleon Hill